Tips paling mudah untuk mencegah penyakit rematik

Tips paling mudah untuk mencegah penyakit rematik

Rematik adalah penyakit yang menimbulkan rasa sakit akibat otot atau persendian mengalami radang dan pembengkakan. Seiring waktu, peradangan ini bisa menghancurkan jaringan persendian dan bentuk tulang. Rematik adalah kondisi yang mengganggu dan dapat membatasi aktivitas keseharian, seperti sulit untuk berjalan dan menggunakan tangan. Penyakit ini dikenal dengan nama Rheumatoid Arthritis (RA) salah satu penyebab utama dari penyakit ini adalah masalah pada kekebalan tubuh

.

Ada beberapa yang bisa anda lakukan agar tidak terjadi penyakit rematik :

1. Melakukan Olahraga

Dengan sering melakukan latihan fisik, rasa sakit akibat rematik akan berangsur-angsur menghilang selain itu sendi-sendi tubuh akan menjadi fleksibel. Fokuskan latihan pada sendi-sendi tubuh, namun jangan terlalu berat karena justru bisa menimbulkan cedera dan memperparah kondisi anda. Beberapa jenis latihan yang kami sarankan antara lain penguatan dan daya tahan. Salah satu pengaplikasian gerakan ini adalah kardio dan aerobik.

2. MENJAGA BERAT BADAN

Berat badan berlebihan akan memberikan tekanan yang lebih bagi tubuh, siapapun yang memiliki kelebihan berat badan akan mengeluarkan tenaga ekstra untuk menopang tubuhnya. Jika hal ini terjadi pada seseorang dengan kondisi tubuh normal, mungkin tidak masalah. Namun jika kelebihan berat badan dialami oleh mereka yang mengidap rematik, maka rasa sakit akan lebih intens terasa. Ada banyak manfaat menjaga berat badan ideal, jadi bukan hanya untuk menghindari rematik saja.

3. MENJAGA PERSEDIAAN ANDA

Anda harus tahu dimana bagian yang paling rentan terhadap rasa sakit akibat rematik. Dengan begini anda bisa tahu bagaimana mengurangi ketegangan pada bagian tersebut. Jangan pernah melakukan gerakan yang membuat persendian tertekan semakin kuat. Jika anda melakukan hal ini, maka persendian akan mudah bengkak dan menimbulkan rasa sakit yang luar biasa. Biasakan diri untuk menggerakkan sendi secara konstan, jangan membiarkan sendi pada posisi yang sama terlalu lama.

4. MENGATUR ASUPAN MAKANAN

Anda harus memperbanyak konsumsi buah dan sayuran yang kaya akan vitamin C, D, dan kalsium ke dalam menu makan harian anda.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *